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運動前半小時最好吃根香蕉

導讀:然后立即喝一些含糖的飲料,常見的運動飲料或沖杯糖水都可以,等癥狀消失了,最好不要堅持鍛煉,應及時回家休息。

運動前半小時最好吃根香蕉

    很多人怕影響減肥的效果,常常在健身前不吃飯,而剛鍛煉一會兒,就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥健身俱樂部的星級私人教練楊建新指出,這是運動性低血糖造成的,當體內熱量不足、血糖含量下降時,就會出現這種現象,嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。

    如果出現運動性低血糖時應該怎么辦?有人會馬上坐下來,并用胳膊抱住腹部。還有人身體前傾靠在墻上,雖然當時的感覺似乎好一些,但這兩種姿勢并不利于血液循環,是不正確的。

    正確的休息方式是,應立即停止運動,坐在有靠背的椅子上,上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料,常見的運動飲料或沖杯糖水都可以,等癥狀消失了,最好不要堅持鍛煉,應及時回家休息。

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