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危害身體健康的飲食習慣

導讀:德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了

危害身體健康的飲食習慣

    都市生活節奏快,每天的忙碌使我們常常在沒意識到的時候養成了不良的飲食習慣。

    1不吃早餐

    指控嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是每天吃一頓豐盛的早餐。

    處罰決定早餐食物盡量做到可口、開胃。有足夠的數量和較好的質量。體積小,熱能高。制備省時省力。在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。

    2晚餐太豐盛

    指控傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

    處罰決定第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

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