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夏季少吃太甜食物 能助你遠離上火疾患

導讀:晁恩祥也說,夏天盛產很多甜味十足的水果,比如荔枝蜜瓜等,這些水果其實都容易使人上火,吃多了會出現咽痛流鼻血等癥狀。

夏季少吃太甜食物 能助你遠離上火疾患

    隨著夏日的到來,天氣變的越來越炎熱,我們處在悶熱和潮濕的雙面夾擊下,很多朋友都對美味的飯菜失去了本來的胃口。卻往往對甜美的糕點或者涼爽的雪糕冷飲更感興趣了,專家提醒我們:在夏天如果吃了太多甜食,不僅不會幫我們解暑,反而會加劇我們身體上火的癥狀。

    夏季氣候潮濕悶熱,人體本來就容易生濕,而吃過多甜味食物,會更加生濕生痰,讓人覺得體內更起一把火。晁恩祥也說,夏天盛產很多甜味十足的水果,比如荔枝、蜜瓜等,這些水果其實都容易使人上火,吃多了會出現咽痛、流鼻血等癥狀。

    不光是中醫理論認為吃得過甜會引起上火,西方營養學也同樣支持這一觀點。吃太多甜食,會大量消耗體內的b族維生素,而出現舌炎、口角炎、眼痛等上火的癥狀。另外,夏天氣壓低,悶熱難熬,而甜食中都含有大量的碳水化合物,在人體內代謝后會生成許多二氧化碳,加重肺負擔。因此,甜食吃太多,還會讓人覺得更加氣悶。最后,甜食會影響食欲,加重口渴,讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙人攝入含營養豐富的其他食物,讓上火癥狀加劇。

    所以,夏天不能吃太多甜食。要少喝甜飲料而多飲茶水,如果口氣太大的人,最好喝些金銀花茶、菊花茶或決明子茶。傳統的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質,還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的b族維生素,也非常值得推薦。太甜的水果要避免,比如荔枝、蜜瓜等,西瓜倒是可以適當吃些。另外,不能吃太多生冷、油膩的東西,喝水要少量多次。

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