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夏季如何防中暑

導讀:高溫作業人員,應及時補充水分和鹽類,多飲清涼鹽開水綠豆湯酸梅湯冰水等,出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

夏季如何防中暑

    首先,夏日外出時要備好防曬用具和做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水、飲料和防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用;衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑;老年人、孕婦、慢性疾病患者,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

    其次,要保證充足的水分和鹽類。高溫作業人員,應及時補充水分和鹽類,多飲清涼鹽開水、綠豆湯、酸梅湯、冰水等,出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量較高,可多吃一些用來補充水分,但要注意飲食衛生。乳制品既能補水又能滿足身體的營養之需,因此在夏季也可多食。

    第三,夏季要合理安排作息時間,做到早出工、晚收工,適當延長中午休息時間。要保持充足的睡眠時間。

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