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秋天保養要滋陰防燥

導讀:藥食兼優的菱角板栗,也是調理脾胃的佳品,它們均含碳水化合物蛋白質和多種維生素,具有補中益氣開胃止渴固腎養精等功效。

秋天保養要滋陰防燥

    秋天是寒暑交替的季節,人體往往一時難以適應,極易引起各種舊病復發。不少關節炎患者因為立秋過后不注意保暖,還經常吹空調、吹電扇,結果導致舊病復發。此外,像肩周炎、頸椎炎、痛風等老毛病,在這個階段復發的概率也很高。

    在秋季里,每日早晚溫差較大,每位家庭成員都要在入秋后,特別注意保健防病。

    秋天保養要滋陰防燥。在飲食上,可推行早飯一碗粥、晚飯一碗湯,飲食結構以清淡為主。在秋季進補前,脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃。比如:奶制品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗,也是調理脾胃的佳品,它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素,具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

    此外,入秋后空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產生口干舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時常有干裂感覺,也就是中醫常說的燥。建議可多吃水果和蔬菜。比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時,還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。

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