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秋季我們宜練功養肺

導讀:躬身撐體。端坐,全身放松,調勻呼吸,然后,兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體向上3-5次為1遍。可根據各人體力,反復做35遍。注意兩臂支撐要用力,用力時

秋季我們宜練功養肺

    1.躬身撐體。端坐,全身放松,調勻呼吸,然后,兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體向上3-5次為1遍。可根據各人體力,反復做35遍。注意兩臂支撐要用力,用力時,宜閉息,不呼吸。身體上抬時要盡量躬身;雙腿自然交叉,是為了避免借下肢的力量支撐身體;所以,要用臂力,腿不要用力。這種方法可通達肺氣,疏通肺脈,具有調養肺氣的作用,對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

    2.捶背。端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3-5遍。

    捶背時,要閉氣不息。同時,叩齒5—10次,并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上,再從上到下,沿背捶打,如此算一遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側,這種方法可以暢胸中之氣, 通脊背經脈,預防感冒,同時,有健肺養肺之功效。

    3.摩喉。上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉 部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2—3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。

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