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秋季學生如何鍛煉?

導讀:然而要注意的是,季節的更替會讓我們的生理機能發生變化,比如會出現秋乏、秋燥等現象,還容易發生運動損傷。

秋季學生如何鍛煉?

    隨著氣溫的下降,我們已經漸漸感覺到了秋天的腳步。氣候宜人的秋季,讓那些原本因為酷暑而疏于運動的人又有了運動的興致。特別是一些學生,在戶外運動的時間也有所增加。然而要注意的是,季節的更替會讓我們的生理機能發生變化,比如會出現秋乏、秋燥等現象,還容易發生運動損傷。那么該如何進行秋季鍛煉呢?

    課間休息時間比較短,盡量不要做劇烈運動,因為經過一節課的學習,肌肉處于靜止狀態,突然運動會使身體難以適應。同時,過量運動還會使人體產生酮體等有害物質,對心、腎等主要臟器都會造成一定的損害,也容易出現低血糖、頭暈、眼花、記憶力減退等不良癥狀。此外,如果學生在鍛煉中發現有心悸、氣短等癥狀,一定要到醫院及時檢查,這樣的學生有可能患上了心臟病、心肌炎等疾病,不能參加正常的體育鍛煉。

    秋高氣爽,氣溫適宜,秋季可謂鍛煉的好時節。秋天經常參加健身活動,不僅可以調心養肺,提高內臟器官的功能,而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態,有助于提高人對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。

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