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香蕉減肥——夏日首席瘦身餐

導讀:材料:香蕉、沙拉醬適量做法:把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維c豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行。

香蕉減肥——夏日首席瘦身餐

    又是告別長袖迎接盛夏的時候了,各式減肥秘方開始口耳相傳。“香蕉減肥”被不少女生推崇為首席餐單。若已立志天天吃蕉,也恐怕挺容易吃悶的,下面介紹幾種簡單的香蕉食譜,可供大家調調胃口。

    a.香蕉沙拉

    香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感,本來便決定了它在沙拉盤里的主角位置。

    材料:香蕉、沙拉醬適量

    做法:

    把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維c豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行。

    b.吉列香蕉

    一道簡單易做的香蕉小食,可以成為招待朋友的小點心哦。

    材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

    做法: 1.先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;

    2.切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

    3.浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

    4.放入油中炸至表面酥脆即可。

    小竅門:面包糠可以到食店現買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成。

    c.其他

    最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如“雜菜玉子燒”,用玉子豆腐雜炒水果,也可以成為相當美味的一道素菜。

    不過需要提醒的是,香蕉肉質較軟,容易粘鍋,所以菜式以清淡素凈為佳。另外,配搭在各式小甜品上也相當好看且美味。

    提示:

    青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,屬于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果;

    棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克,糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。

    香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

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