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傳說中光吃不長肉的食物

導讀:傳說中光吃不長肉的食物

傳說中光吃不長肉的食物

    身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什么就吃什么,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量,腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。

    菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但vita及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養

    豆類:無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

    蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的vita與vitc。

    辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

    番茄:飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

    生菜:由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

    麥包:全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素b多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

    火雞:每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。

    草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含豐富的維生素。

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