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最適合孩子消暑的4款小零食

導讀:水果的種類根據季節而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。

最適合孩子消暑的4款小零食

    零食也分為很多種,超市里售賣的薯片蝦條等當然是垃圾食品,高糖高鹽高油脂,常吃對孩子百害而無一利,但是,酸奶、水果等零食對于孩子來說,確實缺一不可的。尤其是即將到來的炎炎夏日,怎么能缺了這些消暑零食呢。

    1.水果或果汁

    水果含有豐富的維生素和礦物質,寶寶吃了能促進食欲,幫助消化。吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現買的加工果汁更有營養哦。

    2.酸奶

    給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群,促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶,對生長發育有好處。

    3.干果

    雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報道,但是不可否認干果具有非常高的營養價值,比如核桃常食可健腦、增強記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素,杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優質脂肪,活血通絡等,我們不能因噎廢食。

    一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

    4.消暑糖水

    夏天氣候炎熱出汗多,很多人都會食用一些消暑糖水,比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等,媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食,可以自己搭配食材,寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是,糖水喝常溫的即可,最好不要吃冰鎮的哦,以免過于寒涼。

    以上介紹的這4類零食是很適合孩子用來消暑,只不過一定要注意控制食用的量,不能因為這些食物有益于身體健康就多吃多喝,攝入量過大同樣會對兒童的身體造成負擔,不但不能促進生長發育,反而會適得其反。

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