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佳節將至 初秋養生正值黃金時

導讀:此外,據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的后期。

佳節將至 初秋養生正值黃金時

    進入初秋,中秋佳節將至,天氣轉涼,是各種疾病的多發季節。因此,在這個季節里要特別重視養生保健,以防患于未然。

    起居調養:

    秋季,自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏。“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥,以順應陰精的收藏,早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。此外,據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會。

    我國自古就有“春捂秋凍”之說,所謂“秋不忙添衣”。秋天“凍一凍”是為了讓身體適應氣候轉涼,激發人體自身的防御機能。但“秋凍”也要適度,不要太過,特別是進入深秋或氣溫驟然下降時,仍然要注意保暖。

    調節飲食:

    皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等現象,常被稱為“秋燥”現象。當出現此種狀況時,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥,如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。經常多補充水分及水溶性維生素b和c,多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果,因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物,以防溫病熱癥。

    另外,秋分之后,如果過食寒冷之品或生冷、不潔瓜果,會引起腹瀉、痢疾等疾病。尤其老人、小孩、體弱者更需注意。

    運動調養:

    金秋是鍛煉的最佳季節,不僅可強身健體,而且能調節、改善心理狀態,讓人心曠神怡,憂郁、惆悵可頓然消失。運動要因人而異,如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。另外,登山可增強血液循環,能增強機體適應氣候多變的能力,對哮喘、支氣管炎等疾病可以起到輔助治療作用,并可降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數,不失為一種很好的運動方式。

    需要提醒的是,早鍛煉時,以出微汗為度。全身出汗后,不要急于把衣服脫掉,因為身體在冷風中極易感冒。運動時衣服適當單薄些,可避免出大汗,而使身體適應耐寒鍛煉。同時及時補充維生素和水分,運動前喝溫開水,平時多飲用菜湯、牛奶、果汁,可以保持體內黏膜正常分泌,呼吸道濕潤、皮膚潤澤,避免運動后引起的秋燥。

    保健防病:

    秋季易損肺氣理論,警示人們在天氣不斷變化的秋季,要好好保護肺氣,避免發生感冒、咳嗽等疾病。“肺開竅于鼻”,鼻為肺之門戶,因此時常按摩、洗浴鼻子有助于增強肺臟功能。每天以手指按摩鼻翼兩側的迎香穴15—20次,每天按摩l-2次,可預防傷風感冒。

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