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瘦臀妙招

瘦臀妙招

    1、爬樓梯:緊實臀部。2、推墻:雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墻靠。3、立姿蹲舉:臀部往下蹲,使大腿與小腿成90度,靜止維持后再站直。4、前后步蹲舉:兩腳成前后步,接著下蹲,前后腳的大腿及小腿都成90度。5、金雞獨立:一腳站直,另一腳在空中向后伸展。

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