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什么是戒煙最有效的方法?

導讀:同樣在戒煙的頭兩個星期也會出現一些不適癥狀,但由于戒煙藥物的使用,不適癥狀會明顯減輕,之后等癥狀完全消失時,戒煙也就基本上算是成功了。

什么是戒煙最有效的方法?

    什么是戒煙的最有效的方法?說出來,也許你都不信,其實戒煙最有效的方法就是突然停止吸煙。是不是覺得很奇怪。當然戒煙是一件很需要毅力的事,同時也需要家人及朋友的幫助。所以下面就聽娓娓道出突然停止吸煙是一有效方法的原由。

    什么事兒都是開頭難。當然,戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內戒斷癥狀最明顯。戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。所以,當經歷倍受煎熬的戒斷癥狀時,戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵戒煙者堅持下去。

    上面說的,是咱們比較常用的,循序漸進的戒煙方法,也叫逐漸減量法。下面這個方法就是咱們要講的重點,戒煙最有效的方法-突然停止法。

    突然停止法一般會配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個星期也會出現一些不適癥狀,但由于戒煙藥物的使用,不適癥狀會明顯減輕,之后等癥狀完全消失時,戒煙也就基本上算是成功了。

    為什么說突然停止法是戒煙最有效的方法呢。那是因為逐漸減量法由于持續時間較長,往往不容易堅持,而且一部分選擇逐漸減量法的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口。而采用突然停止法,在最長三個星期內就可能戒煙成功,不需要戒煙者苦苦堅持太長時間。

    另外兩個戒煙的最有效方法。其實也應該是大家比較了解的。那就是1、適當獎勵戒煙者 在戒煙的過程中,每取得一次小小的勝利,戒煙者可以給自己的進步一些適當的獎勵,這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。、別給吸煙留機會 要控制吸煙者持續的吸煙欲望,就要改變與吸煙密切相關的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精,飯后迅速從座位上起來等,不給吸煙留機會。

    什么是戒煙最有效的方法,就是以上所陳述的這些。希望這些信息可以幫助那些還被戒煙困擾的人們,早日戒煙成功。遠離吸煙的危害,還自己及周圍人們健康的生活環境。

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