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減肥水果不要吃太多

導讀:營養師特別建議,游泳是最好的全身運動,即使是旱鴨子也可以在游泳池里漫步,利用水的阻力,來達到燃燒體脂肪的效果。

減肥水果不要吃太多

    少吃淀粉類和高糖量的食物,是減少體脂肪的第一步。提醒民眾,千萬不要以為,多吃水果來替代正餐,能達到減重及降低體脂肪的效果。李青蓉表示水果當中所含的果醣,同樣會造成體內脂肪的堆積。

    事實上,運動量過少,才是導致潛在性肥胖都體脂遇高的主要原因。由于潛在性肥胖者在外觀上看起來并未超重,因此對于運動量不足的警覺性,比起體重超重的人少了許多。施白表示,一星期至少運動三次,每次維持半小時以上,是一般人所需的基本運動量。

    營養師特別建議,游泳是最好的全身運動,即使是旱鴨子也可以在游泳池里漫步,利用水的阻力,來達到燃燒體脂肪的效果。其實,生活中有許多活動可以消耗熱量,連快走也是一個很不錯的方法,所以如果你不小心脂肪引進了,運不運動也就在個人啰。

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